همانطور که از نام آن پیداست، باراسل نوعی ورزش تناسب اندام است که روی زمین انجام می شود و از ورزش باله الهام گرفته شده است. این ورزش، ترکیبی از پیلاتس، یوگا، تمرینات قدرتی و حرکات باله بوده و مانند ورزش باله، در گذشته ای نه چندان دور (در دهه 1950) ظهور کرد، زیرا باراسل تمرینی عالی برای بهبود تکنیک رقصندگان بود. بنابراین، احتمالا از ابتدای بوجود آمدن باله، یا حداقل از قرن هفدهم که تکنیک های باله پیچیده و پیچیده تر شد، وجود داشته است.

در سال 1953 بوریس کنیاسف روسی، رقصنده و استاد باله فرانسوی ، ورزش باراسل “barre au sol” (در فرانسوی به معنای باله ی زمینی) را بنیان نهاد. او مشکلی داشت: نتوانست میله بارهای باله که می بایست به دیوار متصل باشند را به موقع برای راه اندازی مدرسه باله خود در سوئیس آماده کند. بنابراین تصمیم گرفت که مجموعه ای از حرکات باله را که می توانست روی زمین اجرا شوند، کنار هم قرار دهد.

در طول سال ها این تکنیک تکامل یافت و به طور کلی در دنیای تناسب اندام بسیار محبوب شد. امروزه، تمرینات پیلاتس ، یوگا و حرکات قدرتی، همراه با حرکات های بیسیک باله، باراسل را به یک ورزش کامل بدنی تبدیل کرده است.

فواید ورزش باراسل

1-حرکات ایزومتریک در باراسل: عضلات کلیدی را تقویت می کند

انجام حرکت های باراسل که روی زمین انجام می شود، شما را مجبور میکند روی ماهیچه هایی تمرکز کنید که میخواهید تقویت شوند .مجبور نیستید میله بار باله را نگه دارید، تعادل خود را حفظ کنید یا خود را با پرش های چرخشی خسته کنید.

در ورزش باراسل، با انجام تمرینات ایزومتریک روی عضلات لاغر و ضعیف خود کار می کنید. تمرکز فقط بر روی عضلاتی است که با نیروی یکسان آنها را کشش میدهید. به این حرکات، حرکات عضلانی ایزومتریک گفته می شود.

تمرینات ایزومتریک می تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

• لاغری و کاهش سایز دور کمر
• افزایش قدرت عمومی
• کاهش فشار خون بالا

2- اصلاح وضعیت بدن در تمرینات باراسل

3-برطرف کردن استرس مفاصل

4- افزایش انعطاف پذیری

5-تقویت هسته بدن در باراسل

6-ذهنتان را باز می کند: هماهنگی

حتما عاشق ورزش کردن روی زمین می شوید زیرا هنگامی که از تحمل وزن بدن فارغ باشید، حسی را تجربه خواهید کرد که هنگام تمرین ایستاده نداشته اید! به راحتی می توانید روی تنفس خود تمرکز نمایید و در حالی که تمام بدنتان را هماهنگ کرده و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید، احساس آرامش بیشتری کنید.

با این حال، ورزش باراسل، به خصوص هنگام انجام تمرینات ایزومتریک، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. در این ورزش، تنفس عمیق برای اکسیژن رسانی موثر به عضلات بسیار مهم است.

متن کامل را در سایت منبع مطالعه کنید